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いつもコンシダーマルメールマガジンをご愛読くださり、ありがとうございます。 今年は梅雨入りが早い？と言われていますが皆様の地域はいかがですか？しっとりと雨に打たれる木々や紫陽花を眺めるのも情緒があって素敵なものです。日本の四季の移ろいは美しいものですね。 さて今月の教えて？折茂Dr.！は女性には当たり前のように言われる更年期障害ですが今回は男性にもある更年期障害について。身体に美味しい美養レシピはこれからが旬。お肌にも髪にも身体にも良いピーマンを使ったサラダ。コンシダーマルワンポイントアドバイスは紫外線に負けない素肌作りをする！そして今回もキラキラと輝く素敵なゲストをお迎えしたインタビューの4本です。 最後までお楽しみください。 |
INDEX
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 ◆教えて？折茂Dr.！男性の更年期障害はどんな症状？いつ起こるの？  ◆身体とお肌に美味しい美養レシピ 梅雨疲れも乗り越えよう！ ～ピーマンの大豆ミートサラダ～  ◆コンシダーマルワンポイントアドバイス 今年は紫外線に負けない素肌を目指しましょう。  ◆インタビュー 中野公美子さん「美容は幸せの伝播が生まれる。」 |
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| 男性の更年期障害は どんな症状？ いつ起こるの？ |
今回は男性更年期障害について。 女性の更年期障害は閉経の前後を目処に起こりやすく、改善のための情報もたくさんあるものの、男性更年期障害はまだ理解が深まっていません。 ご家族やご友人の変化に気づき、サポートをしてあげることはとても大切なこと。いつ頃、どんな症状？そんな時はどうしてあげたらいいの？教えて？折茂Dr.！ |
Q.
男性の更年期はどんな症状ですか？
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 ◆身体症状： 何となく調子が悪い、疲れやすい、発汗やほてり ◆精神症状： イライラ、うつ、不安、不眠 ◆性機能症状： 性欲低下、ED |
Q.
男性の場合、何歳くらいから現れますか？
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| 40歳代以降はいつでも起こる可能性があります。女性更年期の場合は閉経後5年ほどで症状が落ち着きますが、男性の場合は終わりがなくいつまでも続く可能性があります。 |
Q.
原因は？ |
| 男性ホルモン(テストステロン)の減少やバランスの乱れが原因と考えられています。ホルモンの減少は運動や食事、ストレスや睡眠不足に影響を受けますので、生活習慣の見直しが必要です。 |
Q.
家族や友人にそういった症状がある場合はどうしてあげたらいい？
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| 疲労やストレス、加齢や性格のせいだと思い込まず、男性更年期の可能性を疑うことが大切です。診療科目は泌尿器科ですので、男性更年期を扱う泌尿器科で活性型テストステロンを測定(血液検査)することを勧めて下さい。理解と思いやりが必要です。 |
改善方法 |
生活習慣の改善：
過度のストレスを避け、定期的な運動と十分な睡眠時間の確保を。  漢方薬を使用：
代表的には補中益気湯を使用します。  テストステロンが低く、症状が重い場合：
男性ホルモン補充療法(筋肉注射)を行います。  |
折茂 政幸 Masayuki Orimo ウェルネス宮前クリニック 院長 千葉大学大学院修了 医学博士 専門 循環器内科  ヒトの身体は自然の摂理に従っていると僕は考えます。普段の食事や体を動かすこと、十分な睡眠と過度のストレスを避けることが健康にとってとても大切で、何気ない日常の積み重ねが普段の体調や病気のリスクに大きく影響します。 また、個々の特性、体質はそれぞれ異なりますから、他の方と同じ方法では改善しないことがあります。適切な医学情報をお伝えし、一人一人の体質に合った治療を目指しています。 |
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| 梅雨疲れも乗り越えよう！ ～ピーマンの 大豆ミートサラダ～ |
一年中買う事が出来るピーマンも、これからの季節が旬！ピーマンに多く含まれるビタミンCはメラニンの生成を抑えるなど、美肌に欠かせない栄養素です。またミネラルである珪素も多く含まれるので、髪や爪の発育のためにもおすすめな食材。 大豆ミートは「低脂肪・低カロリー」で「高タンパク」な食材。その他にも、食物繊維が豊富でコレステロールの吸収を抑えたり、ビタミン・ミネラルも多く含みます。中でも「大豆イソフラボン」は女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きがあり、アンチエイジングやホルモンバランスを保つ効果も。 |
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材料(2人分) ピーマン … 2個 大豆ミート(フレークタイプ) … 50g にんにく … 1片 生姜 … 1片 油 … 大1 ガラムマサラ … 小1 チリパウダー … 小1/2 魚醤 … 小1 塩 … 少々 |
作り方
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宮前 真樹 Maki Miyamae caférestaurant エムナチュール プロデューサー。 その他店舗プロデュース／各種出版・WEB 媒体にレシピ・コラム掲載 美養サラダ／ビューティレシピの提案・セミナーを開催。  『サラダのくすり箱』（ワニブックス）より出版 国際食学協会親善大使・名誉理事就任 ル・コルドンブルーディプロム／江戸懐石近茶流研修科終了 スーパーフードマイスター／食育インストラクター／ 全日本薬膳食医情報協会認定・薬膳インストラクター 他 犬の管理栄養士・ペット食育士 アニマルアロマアドバイザー 愛犬の体調不良から「食」を見直し日々の手作り食を実践中。 |
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| 今年は紫外線に 負けない素肌を 目指しましょう。 |
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今年は暖かくなるのも早く、早い地域では2月頃から紫外線の強さを感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか？毎年のように言われるのは春から夏にかけての紫外線対策。紫外線は一年中降り注いでおり、特に強くなってくるのがその季節なのです。無防備に浴びているとシミ・シワ・たるみが発生する大きな引き金になってしまいます。 正しくスキンケアをしてハリ・弾力・透明感のある素肌を目指しましょう。 |
紫外線による肌トラブルのメカニズム  お肌の奥にはハリ・弾力を司る繊維や細胞、皆さんがご存知のコラーゲンやヒアルロン酸が存在しています。紫外線の影響によりお肌の土台作りに大切なそれらが弱まってしまうため、お肌は乾燥し、シワ・たるみの原因につながってしまうのです。 大切なのはUVケアと保湿。 コンシダーマルはターンオーバーを整え、健やかで弾力のある輝くお肌へ導くための、コラーゲン・エラスチン・セラミド・アミノ酸・ミネラル・スクワラン・プラセンタ・EGFなどが贅沢に配合されています。紫外線を浴びた日はたっぷりと保湿を。潤いのある素肌作りをして紫外線に負けないお肌を目指しましょう。 ※紫外線は一概に悪ではなく、身体にとって免疫機能をアップさせるビタミンD、“安らぎホルモン”と言われるセロトニンの分泌に欠かせないものです。適度な日光浴は心身に良い働きがあります。 |
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| 第14回ゲスト 中野公美子さん 「美容は幸せの伝播が生まれる。」 |
| 「次は化粧品成分の資格を目指そうかと思っています。お仕事では美容系モデルのお仕事を増やしていきたいですね。」とキラキラと美しい笑顔で語ってくださった中野公美子さんをゲストにお迎えしました。 |
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Q.美容の資格をたくさんお持ちの公美子さんですがいつ頃から美容に興味をもたれたのですか？
本格的には二十歳を超えてからですが、大阪パフォーマンスドールで活動していた高校生の頃から日焼けを気にして、毎日日焼け止めをつけていました。日焼けが流行っていた時代でしたが、「若いうちからそんなに焼いたら歳を重ねた時シミがすごくなるよ！」って思っていました。こういう情報は雑誌などで学んでいましたね。今でも毎日朝からスキンケアの一環として日焼け止めを塗っています。部屋の中にいても、窓から紫外線は入ってきますし、肌は紫外線によって「光老化」してしまうので気をつけています。もちろん日光はビタミンDやセロトニンの分泌に欠かせないので、顔や首などはUVケアをしっかりして、手のひらで日光を浴びています。
Q.お肌もキレイでとても輝いていらっしゃいますが、どんなケアをされていますか？
元々肌トラブルが少ないタイプです。ただ、敏感で乾燥肌なんですね。口周りが粉を吹いたり、乾燥小ジワができやすいので保湿を大事にしています。スキンケアは化粧水を多め、美容液、目元美容液、クリーム。というステップでしたが、最近では成分にも気をつけて、幹細胞培養液入りやEGF、ビタミンAやCなどが入っているものなどを試しています。でも、コロナ禍でどこにも出られなかった時、簡単なメイクはしていても、出かけるためのフルメイクをする機会が減り、気分が落ち込むことがあったりすると自分に気を遣うどころではなくなってしまって。
Q.どうやってモチベーションアップされましたか？
美容系のインスタを見たりして「私、自分のケアできていないな」と感じて、お手入れを丁寧にするようにしたんです。そうすると肌にツヤやハリが出て「今日の私、お肌がいい感じ！」となりました。それで気分も上がって、実は自分の肌を丁寧にお手入れするのは「癒し」と「前向きな気持ち」に繋がることを実感しました。お肌のことを褒めていただくことも多いので、友人に何を使ってるの？とよく聞かれます。おすすめしたものでその友人も喜んでくれて、みんなでキレイになれるのは嬉しいですね。
Q.スタイルもとてもよくて。スタイル維持はどうしていらっしゃいますか？
昔はダンスやクラシックバレエをやっていましたが、元々太りにくい体質なんです。お菓子や夜中のラーメンなども食べたいものを食べたい時に食べるという生活を送っていても特に体型は変わりませんでした。ところが年齢を重ねてきて同じような食生活をしていたら体のもたつきを感じてきて。特に今年に入ってから代謝が悪くなってきたのを実感しています。「年齢を重ねるとは、こういう事ね」って。それで食生活を見直して、家でできる簡単な“ながら筋トレ”を続けています。
Q.“ながら筋トレ”はどんなことをするんですか？
足にゴムバンドをつけてするヒップアップ運動です。ドライヤーをかけている時間にやっています。片足20回を3セットずつという簡単な運動ですが、これを毎日やっていたら上がってきたかも！と感じています。最近はお腹にももたつきが出始めたのでYouTubeなどを観て筋トレをしたり、毎日お風呂に入りながらお腹や太ももなどを粗塩を使ってマッサージしています。今、続けて3週間ほどですがこれもちょっとずつ効果が出ています。トレーニングはやったらやっただけの効果が出るので頑張れます。全身を鏡で見て、自分の体型を知ることも大事ですね。
Q.美容で他に大切なことは？
現在45歳ですが、年々、体調や身体の機能に変化を感じます。その中で大切なのはやっぱり健康です。若い頃は食べたいものを好きなだけ食べてきましたが、食で体は作られますので、最近は原材料に気をつけていて、野菜は無農薬のものや卵は平飼いのものを選ぶように工夫をしています。ただ、あまりにも気を付け過ぎると苦しくなってしまうので、無性に食べたいものがある時は、原材料のことは気にせず美味しくいただきます。
そしてダイエットやスタイル維持に大切だと思うのが、友人と食事に行くときは全く気にせずに楽しく食事をすること、家で過ごすときは大好きなチョコレートも量を調節して気をつける、そうしたメリハリを持って自分自身にストレスやプレッシャーを与えすぎないことだと思っています。 Q.コンシダーマル世代にメッセージを
私たちの世代は、家事や仕事が忙しくて自分に時間をかけられず諦めがちになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。美容も筋トレも手間をかけた分だけ成果が出ると思います。私も年齢を重ねて素敵なおばあさまになりたいと思っています。「今からやっても、もう遅い」なんて諦めず、何歳からでも自分のことを大切にキラキラ輝いていてほしい。美容はとても手軽に自分を幸せにする近道。決して高い化粧品を使わなくてもたっぷりと保湿をするだけで全く違うものです。キレイになってワクワクと気持ちが満たされるとそれは周りにも反映されて幸せの伝播が生まれるんです。もちろん見た目だけではなく心も大事です。私も未熟なところが多々あるので一生学びです。ほんのちょっとのことでもいいので積み重ねて進歩し、より良い人生にしていきたいですよね。
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中野 公美子 さん
1977年3月3日生まれ
大阪パフォーマンスドールのメンバーとして活躍したのち、女優、モデル、タレントとして活動。美容に関して数々の資格を取得。 【資格】
 ◇コンシダーマルの感想
オールインワンってやっぱりどうしても物足りないイメージだったんですが、コンシダーマルは美容液のよう。大好きなEGFも配合されていて使うとしっとりしているし、潤いが長時間続いているのでベールに包まれて守られている感じがします。ベタつかないのでこれからの季節、特にいいと思います。普段ボディークリームも使っているのですが、コンシダーマルはベタつかず潤いが続くので体に塗るのもおすすめ。ジムや旅行に持っていくのも手軽にしっかり保湿ができるのでいいですね。 |
| 取材 コンシダーマルメールマガジン編集部 撮影 萩庭桂太 |
最後までお読みいただきありがとうございます。 それではまた、次回のConsidermal Mail Magazineでお会いしましょう！ |
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