いつもコンシダーマルメールマガジンをご愛読くださりありがとうございます。 ようやく猛暑も落ち着き、遅い“秋”を感じられるようになりました。 さて、今月のメールマガジンは「物忘れ・認知機能」がテーマ。 どうぞ最後までお楽しみください。 |
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INDEX
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◆教えて?折茂Dr.! 「物忘れと認知症の違いは?」 ◆身体とお肌に美味しい美養レシピ 「脳にもお肌にもいい!今が旬。秋刀魚とじゃがいものアヒージョ」 ◆コンシダーマルワンポイントアドバイス 「脳と心へ働きかけるスキンケア」 |
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物忘れと認知症の違いは? | |||||||||||||||
最近、両親の認知機能が心配。 コンシダーマル世代は夫や自身の両親の介護などをしている方も多い世代。 |
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Q.
両親が高齢に伴って同じことを何度も言うので心配です。これは認知症ですか?それとも物忘れですか?
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同じ言葉や言動を繰り返すのは認知症や軽度認知障害(MCI)の可能性が高いです。物忘れは加齢による記憶力の低下で必ずしも病気ではありません。一方、認知症は何らかの原因で脳の機能が低下し日常生活に支障をきたす病的な状態です。認知症の初期には物忘れと似た症状のため判別が難しいですが、物忘れの場合には体験したことの一部を忘れることが多く、認知症は体験したこと自体を忘れてしまいます。 |
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Q.
認知症はどうしてなるの?
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認知症症状が出現する代表的な病気は、「アルツハイマー型認知症」「レビー小体型認知症」「前頭側頭型認知症」「脳血管性認知症」「正常圧水頭症」「慢性硬膜下血腫」など複数存在します。アルツハイマー型認知症やレビー小体型認知症は異常なタンパク質が脳の神経細胞に蓄積することで起こります。脳血管性認知症は動脈硬化によって脳の血流が悪くなることが原因です。慢性硬膜下血腫は転倒などで頭部を打撲した後に形成された血腫(血の塊)が脳を圧迫することで起こります。 |
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Q.
物忘れはどうしてなるの?
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物忘れとは記憶力(認知機能)の低下を指します。何らかの病気が原因ではないため誰にでも起こり得る自然な現象と言えます。脳の老化が原因の場合は、加齢と共に脳細胞が変性(変化)して徐々に脱落することで脳が委縮し、記憶力や判断力の低下を来します。他には、精神的ストレス、栄養バランスの乱れ、過度の過労や寝不足などでも物忘れが多くなります。 |
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Q.
その時、家族や周りの人はどんな対処をしたらいいですか?
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加齢による物忘れは仕方のないことですが認知症が隠れている場合がありますので、気になる症状があれば認知機能検査や頭部MRI検査を受けて下さることをお勧めします。脳神経外科もしくは神経内科で特に認知症・物忘れ外来を行っている医療機関への受診が望ましいです。ただし、認知症と診断されるのが怖いとおっしゃる方もいますので、かかりつけ医から勧めてもらうあるいは地域包括支援センターの相談窓口や認知症コールセンターに相談されると良いと思います。 |
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Q.
コンシダーマル世代の私たち、予防法があったら教えてください。
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生活習慣病の管理:
生活習慣病を放置すると脳血管障害が進行してしまいます。 定期的な運動: 運動による脳血流の増加が認知機能を高めます。1日20分の早歩きを。 野菜や果物、魚介類の摂取: 抗酸化作用のポリフェノールやEPA・DHAを摂る。 脳を刺激する: いわゆる脳トレです。楽しいことをすると脳が活性化します。 早期発見: 認知症は何より早期発見が大切です。気になる症状があれば受診をお願いします。 |
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・・・編集部より・・・ 身近な親族にこんな症状があると、どうしたら良いのか分かりませんよね。家族だとつい感情的になってしまうこともあります。他人事ではなくなってくるコンシダーマル世代。私たちの予防も大切ですし、あれ?という症状が見られるご本人の尊厳を守りながら周りがサポートできるように知識と心の余裕を持ちたいものですね。 |
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折茂 政幸
Masayuki Orimo ウェルネス宮前クリニック 院長 千葉大学大学院修了 医学博士 専門 循環器内科 ヒトの身体は自然の摂理に従っていると僕は考えます。 普段の食事や体を動かすこと、十分な睡眠と過度のストレスを避けることが健康にとってとても大切で、何気ない日常の積み重ねが普段の体調や病気のリスクに大きく影響します。 また、個々の特性、体質はそれぞれ異なりますから、他の方と同じ方法では改善しないことがあります。適切な医学情報をお伝えし、一人一人の体質に合った治療を目指しています。 |
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脳にもお肌にもいい!今が旬。 秋刀魚とじゃがいものアヒージョ |
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秋刀魚の季節。秋刀魚は脳や血流、悪玉コレステロールへ働きかけるオメガ3脂肪酸のDHA・EPAがとても豊富です。さらにビタミンB群やタンパク質を含み、美容と健康にも良い栄養素がたくさん。ビタミンB12は貧血気味の方にはおすすめの栄養素。その他、皮膚や髪を綺麗に保つために欠かせないビタミンB6や脂質や糖の代謝を促すB2なども豊富です。 さらにビタミンDも多く含みます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促すので、一緒にチーズなど合わせるのもおすすめです。 せっかくなので良質なオリーブオイルを使うとさらに美味しくなります。 |
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材料
秋刀魚 … 1尾
じゃがいも … 1個 トマト … 2個 ニンニク … 1片 唐辛子 … 1本 オリーブオイル … 100ml 塩 … 小1/4 醤油 … 少々 バジルの葉 … 4枚 |
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作り方
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\Point/
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宮前 真樹
Maki Miyamae caférestaurant エムナチュール プロデューサー。 その他店舗プロデュース/各種出版・WEB 媒体にレシピ・コラム掲載 美養サラダ/ビューティレシピの提案・セミナーを開催。 『サラダのくすり箱』(ワニブックス)より出版 国際食学協会親善大使・名誉理事就任 ル・コルドンブルーディプロム/江戸懐石近茶流研修科終了 スーパーフードマイスター/食育インストラクター/ 全日本薬膳食医情報協会認定・薬膳インストラクター 他 犬の管理栄養士・ペット食育士 アニマルアロマアドバイザー 愛犬の体調不良から「食」を見直し日々の手作り食を実践中。 |
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脳と心へ働きかける スキンケア |
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私たちが日々、何気なく生活の中で行っているスキンケア。実はお肌だけではなく、精神的・感情的な面にこんな良い影響があるんです。 コンシダーマルスキンライズローションプラスでスキンケアをするときに以下のことを意識してみてください。 |
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■ リラクゼーションとストレスの軽減 触ることの刺激: 温かいタオルなどで顔を拭く。ローションを塗布して優しくマッサージ。お肌への触覚の刺激はリラックスができ、ストレス軽減をサポートします。 ※アロマを焚いたりするなど、好きな香りの中でのスキンケアもおすすめ。
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■ 情緒の安定 ルーチンの安定感: 日常でスキンケアはルーチン。朝・晩のスキンケアのタイミングをルーチンにしてみてください。心が安定して安心感を得ることができます。これは特に物忘れや認知症の方にとって大切なことです。 ※お子様やパートナー、ご高齢の方へスキンケアをしてあげることで、お互いの心の繋がりが深まります。
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■ 認知機能のサポート 感覚刺激: お肌のケアをすることで、身体の多くの感覚が刺激され、脳の働きが活性化されます。 注意力の維持: スキンケアのルーチンやプロセスに注意を向けてみましょう。脳の注意力をサポートが期待できます。
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■ 自己肯定感の向上 自己管理: お肌のお手入れをすることは自分を尊重する気持ちや自信を高める助けに。 見た目の改善: スキンケアによってお肌が健やかになると、見た目も改善し、それによって自己肯定感がアップ。
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■ 身体の健康を維持 お肌の健康: 健康なお肌は感染症のリスクを減少させます。ご自身の健康面もチェックしましょう。
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\Point/
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忙しい日々の中でちょっとだけ自分に気持ちを向けてみてくださいね。 |
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2024.09.30
■Considermal MailMagazine◆10月号「秋の健脳ケア特集!認知機能UPと美肌をサポートする3つのヒント」
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