お正月に気をつけたい健康管理

保存食であるお節料理は塩分が多いため、高血圧症や浮腫みやすい方は注意が必要です。
特に、かまぼこ・昆布巻き・雑煮は塩分が多いです。お節料理を一通り食べると、1食で1日の塩分摂取量を越えてしまうこともあります。お餅は糖質ですので、糖尿病の方だけでなく体重が気になる方には注意が必要な食品です。また、新鮮な野菜が不足しがちなので、サラダや果物などでビタミンの補給も忘れずにお願いします。

身体活動量の低下は血液循環の悪化の原因になります。脚の血行障害で浮腫みを起こしますが、血栓塞栓症といって静脈を詰まらせてしまう場合もあります。
塩分過剰な正月料理も影響して血圧が上昇することで、高血圧や心臓に負担をかけることにも注意が必要です。また、数日間ほぼ寝たような状態では簡単に筋肉量の低下が起こります。
代謝の低下で体重も増え易くなりますので、初詣や初売りなどの機会を利用して積極的に外出するようにするといいでしょう。睡眠リズムも崩れやすくなりますので、夜更かしにもご注意下さい。

やはり、塩分の過剰摂取と気温の低下により血圧が高くなることが心配です。
どちらも心臓に負担をかけ、高齢者の場合には心不全や脳卒中になることもあります。特に、服薬中の方は塩分摂取を控えて、定期的な血圧測定を行って頂き、足の浮腫み(スネや足の甲が分かり易いです)が急に出てきたり、悪化していないかを確認して頂くと良いです。
外出時にはしっかり温かい服装でお出かけ下さい。