一日パソコンに向かって座りっぱなし。なぜ足がむくむの？

なぜ足のむくみは起こるの？

ポイントは静脈。足先から心臓に血液が戻るために は、ふくらはぎや太ももの筋肉運動が重要で、普段何 気なく行っている歩行や日常の動作によってスムーズ な血液の流れが保たれています。長時間座ったまま足 の筋肉を動かさないとこの筋肉のサポート(筋肉ポン プと言います)が失われ、静脈の流れが滞りむくみま す。 これはどなたも起こります。

むくみって体の中ではどんな状態になっているの？

毛細血管はゴムホースのような単なる管ではなく、様々な物質が血管の内外を移動するための無数の穴(隙間)があります。静脈の流れが滞るとこの隙間から水分が漏れ出し、血管外の組織に溜まってしまいます。この状態がむくみです。

むくみの主な原因とむくみやすい人はどんなタイプ？

むくむ原因は、
椅子に座りっぱなし
立ちっぱなし
運動不足
体重増加　などです。

他には、締め付ける窮屈な下着は鼠経部の静脈を圧迫しむくみを悪化させますのでご注意下さい。家飲みの習慣でつまみなどによる塩分の摂り過ぎ、利尿作用のあるカリウムの摂取不足も顔や手足のむくみ原因になります。

また、貧血や肝臓病、栄養状態が悪い場合などにもむくみが生じます。病的なむくみの可能性もありますので、急に悪化したむくみは医療機関にご相談下さい。

むくんでいると体にどんな影響がある？

むくんで血流が悪くなると老廃物が溜まり、炎症を起こし易くなります。 皮膚の色素沈着や肌トラブルの原因にもなり、 長期に持続すると皮膚が委縮して硬くなり、元に戻らなくなることもあります。

むくみの改善方法は？

筋肉ポンプを活用しましょう。特に、女性の場合は筋肉量が少ないため、 積極的にウォーキングなどで普段から足の筋肉を使いましょう。