お酒は百薬の長ってウソ？

実はアルコールが身体に与える影響はたくさんあるのです。

アルコールが影響しない疾患を探す方が難しいかもしれません。

生活習慣病：高血圧、糖尿病、脂質異常、肝炎、痛風、睡眠障害など
心臓病：不整脈、虚血性心疾患など
脳疾患：うつ、認知症、脳症など
がん：喉頭がん、食道がん、肝臓がん、すい臓がん、乳がん、大腸がんなど

世界保健機関(WHO)はアルコール摂取が200種類以上の病気と関連していると報告しています。

少しの飲酒なら影響は少ないものの、出来ることなら飲酒ゼロが望ましいです。

2018年世界的に権威のある医学雑誌「Lancet」に少量の飲酒と疾患リスクに関する論文が発表されました。これは1990～2016年にかけて195の国と地域のアルコール消費量とアルコールに起因する死亡などの関係について分析したものです。これによると、少量の飲酒でも生活習慣病やがんのリスクが上がることが分かりました。「適量のお酒は体にいい」「酒は百薬の長」は実は本当ではありません。健康への悪影響を最小限にするなら飲酒量はゼロがいいのです。

適量のお酒は身体にいいは過去の話なのですよ。

少量の飲酒をする人は全く飲まない人に比べて、一部の心疾患や脳梗塞などのリスクが低下する（これを「Jカーブ効果」と言います）という実験結果が広く知れ渡り、少量のお酒を飲む方が身体にいいという解釈が生まれました。お酒を飲みたい方にとっては非常にうれしい結果です。これが本当なら大手を振って飲みに行けますね。また、飲み過ぎを注意された方が「アルコールは少しくらい飲んだ方がいい」とおっしゃるのを最近でも耳にすることがあります。ですが、一部の心臓病や脳梗塞を除くその他の疾患、例えば高血圧や脂質異常症、脳出血あるいは乳がんなど多くの疾患は、飲酒量が増えるほど少量であってもリスクが上がるのです。「適量のお酒は身体にいい」は過去の話だと思って下さい。

ただし、この結果は逆に下戸の方には朗報かもしれません。

せっかくお酒があって、お酒が好きな人、お酒を売りたい方もいらっしゃいますから、「少量の飲酒は体にいい」と思いたい気持ちも分かります。確かに、心筋梗塞や脳梗塞などの一部の血管の病気についてはその傾向が見られますので、「Jカーブ効果」だけ切り取ればそのように言っても間違いではありません。しかし、この結果からもお酒を飲んだ方が良いということではないので、お酒が飲めない方は安心して下さい。
日本人男性のコホート研究や欧米の研究結果から厚生労働省は2000年に推進するアルコール許容量を発表しました。純アルコールで１日20gまで。これはビール(アルコール度数5％)なら500ml、日本酒(アルコール度数15％)だと1合(180ml)、ワイン(アルコール度数12％)なら2杯(200ml)に相当します。女性の場合は体格や代謝能力の違いから男性の1/2～2/3程度までとされています。

実は世界的には、もっと少ないです。

2018年に発表された論文では死亡リスクを高めない飲酒量は純アルコール換算で週100gとされているので、厚生労働省の基準よりさらに厳しいです。
少量の飲酒でもけっして身体にいい訳ではありません。お酒を飲む機会がある方は、ビール500mlあるいはワイン2杯程度までと覚えておいて下さい。たとえワイン2杯でも連日のむと週100gを超えてしまうので、週2日はお酒を飲まない日を作って下さい。また、食事と一緒にゆっくり飲むことも、アルコールの吸収を緩やかにするために大事です。