医師が教える秋枯れ肌の原因と対策

秋に肌の調子の悪さを感じる状態のことを指し、秋の「枯れ肌」と言います。かゆみ、湿疹、くすみ、シミやしわ、吹き出物などの肌トラブルが、秋に入って急に出てくることがありますので注意が必要です。

夏の紫外線：
紫外線は肌表面の乾燥だけでなく内部のコラーゲンにもダメージを与え、肌の潤いや弾力が失われてしまいます。また、肌の防衛機能として角質が厚くなり、肌の「ごわつき」の原因にもなります。

エアコンによる室内の乾燥、秋の空気の乾燥：
乾燥は肌のバリア機能を低下させ外的刺激を受けやすくなるため、かゆみや湿疹の原因になります。

胃腸の疲労：
冷たいものを摂取する機会が多い夏の食事環境は胃腸機能を低下させます。胃腸の働きが悪いと肌がくすみ易く、肌の老化の原因にもなります。

食事摂取：
肌への影響を考えてしっかり食事を摂ることが大切です。野菜や果物などでビタミンやミネラルの補給を行い、甘いものは控えめをお願いします。

睡眠確保：
肌の機能回復に睡眠は重要な作用がありますので、一般的に言われる「肌のゴールデンタイム」の22時から翌2時までの4時間は寝るように心掛けて下さい。

定期的な運動：
運動で新陳代謝を促すことが美肌の秘訣です。運動によって睡眠の質も高まりますから一石二鳥です。

ストレス緩和：
ストレスは自律神経を乱すことで肌への影響が非常に大きいと考えられています。ストレスを溜めないように上手な気分転換を行って下さい。

引き続きUVケア：
秋の紫外線は夏に比べ60％程度に減少しますが、それでも紫外線ケアは続けて下さい。

しっかり保湿：
皮膚のバリア機能を高めるためには保湿が重要です。保湿機能の高い化粧水を使用して下さると良いです。

漢方薬：
乾燥肌に温清飲、湿疹には十味敗毒湯などを使用することがあります。お困りの症状があれば漢方内科で相談してみるのも選択肢の一つです。先日お越しになった患者さんは皮膚科の外用薬で改善しないとの相談でしたが、漢方薬を処方して3週間ほどで湿疹が綺麗になりました。