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| ボディメイクのスペシャリスト、 豊島香奈子さん監修！ ポッコリ下腹撃退！ レッグレイズ。 |
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コンシダーマルワンポイントアドバイスはボディメイクトレーナー、豊島香奈子さん監修第三弾！ 今回のテーマはポッコリ下腹部撃退！ |
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■ STEP-1 向けになり膝を軽く曲げて、手は体の横に置くか、腰痛がある方はお尻の下に両手を入れて腰が反らないようにします。
■ STEP-2 両足の膝は軽く曲げて息を吐きながら床と垂直になるくらいまで持ち上げます。
 ■ STEP-3 今度は息を吸いながら床ギリギリのところまで両足を下ろしていきましょう。
 動かす際は腕が窮屈なところまで上げて、パタパタと上下に動かします。 膝は伸びている方が強度は上がりますが、特に腰痛のある方は軽く膝を曲げておこないましょう。 下腹部は元々脂肪が溜まりやすい場所です。 お腹に力を入れる習慣をつけて重心を意識し、筋肉を動かすことで、ポッコリ下腹を撃退しましょう！ |
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豊島 香奈子
Kanako Toyoshima
2007年～2021年、4年連続で JPC全日本ボディビル選手権「The Contest」Ms Figure Japan 優勝。2006年、JPC全日本ボディビル選手権「The Contest」Ms Figure Japan 準優勝、2009年、美と健康の祭典「第1回シャイニークイーンコンテスト」初代グランプリ。 など、多くの成績を残し、2007年～2010年には「グリコキレイサプリガール」も務める。これまで男女問わず多くのクライアントの指導あたっている他、タレントやモデルなどのボディメイク、ダイエットセミナーなど多方面で活躍中。  ■資格
・NSTAーPET（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナーズ） ・BESJマットピラティスインストラクター ・エアロビクスインストラクター ・小顔美容矯正師 ・VIPR認定トレーナー ・プロテインマイスター [Facebook] https://www.facebook.com/kanako.toyoshima [Instagram] https://www.instagram.com/kanako7676/ [Twitter] https://twitter.com/bera_kana |