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| ボディメイクのスペシャリスト、 豊島香奈子さん監修！ いつでもできる！ 座ったままで二の腕引き締め！ プッシュバック |
コンシダーマルワンポイントアドバイスはボディメイクトレーナー、豊島香奈子さん監修第二弾！ 今回のテーマは二の腕の引き締め。 ノースリーブを着たいけどちょっと出すのに勇気が・・・と言う方へ。 |
■ STEP-1 床に座るか、または背もたれのない椅子に座ります。
 ■ STEP-2 肩甲骨をしっかり寄せて手のひらを天井に向けたまま上に小刻みに動かします。
この時、呼吸もしっかり動きに合わせて行いましょう。  動かす際は腕が窮屈なところまで上げて、パタパタと上下に動かします。 ３０回を１セットとして２～３セット行いましょう。 ちょっとした時間に少しでも意識をして動かし、引き締まった二の腕を目指しましょう。 |
豊島 香奈子
Kanako Toyoshima
2007年～2021年、4年連続で JPC全日本ボディビル選手権「The Contest」Ms Figure Japan 優勝。2006年、JPC全日本ボディビル選手権「The Contest」Ms Figure Japan 準優勝、2009年、美と健康の祭典「第1回シャイニークイーンコンテスト」初代グランプリ。 など、多くの成績を残し、2007年～2010年には「グリコキレイサプリガール」も務める。これまで男女問わず多くのクライアントの指導あたっている他、タレントやモデルなどのボディメイク、ダイエットセミナーなど多方面で活躍中。  ■資格
・NSTAーPET（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナーズ） ・BESJマットピラティスインストラクター ・エアロビクスインストラクター ・小顔美容矯正師 ・VIPR認定トレーナー ・プロテインマイスター [Facebook] https://www.facebook.com/kanako.toyoshima [Instagram] https://www.instagram.com/kanako7676/ [Twitter] https://twitter.com/bera_kana |