■Considermal MailMagazine◆4月号 「環境の変化に負けない！心と体を整えるセルフケア術」

◆それでは自律神経失調症チェックをしてみましょう。
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【身体的な症状】
□ 頭痛：片頭痛や緊張型頭痛が続く
□ めまい・ふらつき：立ち上がった時にふらつくことが多い
□ 動悸（どうき）：心拍数が速くなったり、不規則になったりする
□ 息切れ：体を動かしていないのに息苦しさを感じる
□ 疲れやすい：休んでも疲れが取れにくく、常にだるさを感じる
□ 手足の冷えやしびれ：手や足が冷たく、しびれることがある
□ 胃腸の不調：食欲不振、胸やけ、腹痛、下痢や便秘を繰り返す
□ 睡眠の乱れ：寝つきが悪い、途中で目が覚めて眠れない、寝ても疲れが取れない
□ 肌トラブル：乾燥やニキビ、肌荒れ、くすみ、しわ、毛穴、くまなどが起こる
□ 肩こり・腰痛：体の緊張やストレスからくる慢性的な痛み
□ 発汗異常：過剰に汗をかいたり、逆に汗をかかなくなったりする

【心理的な症状】
□ 不安感や焦り：理由がわからないまま不安や焦燥感を感じる
□ イライラや怒りっぽい：些細なことで怒りやすく、落ち着かない
□ 気分の落ち込み：気分が沈んで、何をしても楽しくない
□ 集中力の低下：思考がぼやけたり、注意が散漫になったりする
□ 過敏症：小さな音や光に敏感になる、些細なことに過敏になる
□ 記憶力の低下：物忘れがひどくなったり、うっかりミスが増える

【生活全般に影響する症状】
□ 仕事や学校での集中力低下：思うように作業が進まない、仕事に集中できない
□ 人間関係のトラブル：イライラして他人に対して攻撃的になったり、逆に自分が引っ込んだりする
□ 外出を避けるようになる：社交的な場面を避けるようになり、引きこもりがちになる
□ 急な体調不良：病院に行っても特に異常が見つからないけれど、体調が悪いと感じることが頻繁にある

自律神経失調症の症状が多く当てはまる場合、まずは生活習慣やストレスの影響を見直すことが大切です。早期に対応することで、症状が悪化するのを防げることがあります。

◆期待できる効果
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◎手のひらで肌を温めるので、血行が促進される
◎コンシダーマルの浸透がさらによくなり保湿効果がアップ
◎マッサージ効果でむくみの解消
◎深呼吸しながら行えば副交感神経が働きリラックス効果も