メルマガ2022年1月号「お正月、新年会を彩る抗酸化作用のある簡単レシピ」などをご紹介しています。

新年明けましておめでとうございます。
コンシダーマルメールマガジン編集部です。

昨年はコンシダーマルスキンライズローションをご愛用くださりありがとうございました。
皆様どんなお正月をお迎えでしょうか?

今年も皆様が安心して日々を過ごし、スキンケアができるよう、編集部では健康と美容に役立つ情報をお届けいたします。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

さて、新年号の教えて?折茂Dr.!はコンシダーマル世代やご両親の世代も気になる高血圧について。そして身体に美味しい美養レシピはお正月、新年会にちょっと華やかなお手軽簡単レシピで作る抗酸化作用のあるローストビーフのベリーソース添え。コンシダーマルワンポイントアドバイスはコンシダーマルが安全な理由。そしてエステティシャンを経て美容家、カウンセラーを務めていらっしゃる素敵なゲストをお迎えしたインタビューの4本です。

最後までお楽しみください。

INDEX
教えて?折茂Dr!~コンシダーマル世代が気になる高血圧。どうしてなるの?◆教えて?折茂Dr!
コンシダーマル世代が気になる高血圧。
どうしてなるの?
身体とお肌に美味しい美養レシピ~お肌にいいベリーソースの簡単ローストビーフ◆身体とお肌に美味しい美養レシピ
お肌にいいベリーソースの簡単ローストビーフ
コンシダーマルワンポイントアドバイス~コンシダーマルが安全な理由◆コンシダーマルワンポイントアドバイス
コンシダーマルが安全な理由
インタビュー~立河宜子さん 幸せが人を美しくさせる◆インタビュー
立河宜子さん「幸せが人を美しくさせる」
コンシダーマル世代が
気になる高血圧。
どうしてなるの?
最近、血圧が高めと言われます。
両親も血圧の薬を飲んでいます。
どうして血圧は高くなるの?
教えて?折茂Dr.!
Q.
若い頃は低血圧だったのに、コンシダーマル世代になり、年齢を重ねると血圧が高くなるのはどうして?
年齢を重ねることによって起こる様々な蓄積が原因です。それぞれの要因については次に述べますが、血圧に対して個々の因子の影響は小さくても、長い年月積み重なることによって影響が現れてきます。「塵も積もれば高血圧になる」ということですね。
*高血圧とは140/90mmHgを超えた状態を言います。
Q.
血圧が上がる原因を教えてください。
生活習慣と遺伝的要因による「本態性高血圧」と血管や腎臓、ホルモン異常によって発症する「二次性高血圧」があります。
生活習慣としては、
①体重超過 
②塩分の摂取過剰 
③運動不足 
④ストレス など。
遺伝的要因とは、家族に高血圧の方がいる場合です。
Q.
血圧が高い時の自覚症状はありますか?
ほとんどの方は自覚症状を感じません。非常に血圧が高い場合には、頭痛、肩~首の後ろの凝り感、めまいなどが現れることがあります。自覚症状がないため普段から血圧を測定する習慣が望ましいです。
Q.
血圧が高くなってしまった時、どんなことに気をつけるといいですか?血圧を下げる方法は?
ご自宅で血圧測定・記録を行って頂き現状を把握します。一時的な血圧上昇なら心配ありませんが、高めが続くなら医療機関へ相談をお願いします。放置すると自覚症状がないまま進行し、動脈硬化や心臓病・脳卒中の危険が迫ります。残念ながら、血圧が思うように下がるとっておきの方法は無いと思って下さい。

治療方法や日常で
気をつけることは?

とっておきの方法はありませんが、日常生活では次のことにご注意下さい。
適度な運動を行う
適正体重を維持する
過度の飲酒をしない
塩分は控えめに
果物・野菜を摂取する(カリウム摂取)
飽和脂肪酸(動物性脂肪)を摂り過ぎない
血圧は体調によって敏感に変動します。身体の痛み、不安やストレスなどで簡単に上昇します。この場合は「高血圧」とは言いません。原因が解消すれば血圧は元に戻りますので、心配が要らないからです。一方、「高血圧」とは、安静にした状態で体調も悪くないのに血圧が高い状態が続くことを言います。血圧を測るたびに高い場合には「高血圧」の可能性が高いため、定期的な測定をお願いします。
折茂 政幸 
Masayuki Orimo
ウェルネス宮前クリニック 院長
千葉大学大学院修了
医学博士
専門 循環器内科
ヒトの身体は自然の摂理に従っていると僕は考えます。
普段の食事や体を動かすこと、十分な睡眠と過度のストレスを避けることが健康にとってとても大切で、何気ない日常の積み重ねが普段の体調や病気のリスクに大きく影響します。
また、個々の特性、体質はそれぞれ異なりますから、他の方と同じ方法では改善しないことがあります。適切な医学情報をお伝えし、一人一人の体質に合った治療を目指しています。
お肌にいい
ベリーソースの
簡単ローストビーフ
新年のちょっとした集まりに、気負わず簡単で華やかなお肉レシピです。
パーティー料理ではオーブン使用率も高いので、グリルの隙間調理で仕上がり便利です。
ミックスベリー類は、ポリフェノールなど抗酸化力にも優れている他、活性酸素を除去できエイジングケア効果も期待出来ます。


【牛もも肉】
お尻から後ろ足にかけての部位。
脂肪分が少ない赤身肉で、高タンパクでカロリー・脂質が控えめです。
血圧が気になる方にもおすすめです。
材料(ローストビーフ) 牛もも肉(ブロック) 約400g
小1
胡椒 少々
ニンニクパウダー 少々
作り方(ローストビーフ)
  1. 牛肉は調理の1時間前から冷蔵庫から出し室温に置く。
  2. 調理前に肉の表面に塩を擦り込み、ニンニク胡椒も全体に馴染ませる。
  3. 魚焼きグリルに入れ、中火で約7分焼き、裏返し約3分焼く。
    (両面で10分程度焼く)
  4. 火を止めそのまま冷めるまで放置し、食べる前に切り分けお皿に盛り付ける。
※火を止めてから余熱で完成させます。
材料(ミックスベリーのソース) 冷凍ミックスベリー 100g
蜂蜜 大1
醤油 小2
または、
いちごジャム 50g
バター 5g
醤油 小1
作り方(ミックスベリーのソース)
  1. 小鍋にベリーを入れ弱火で溶かしながら煮込む。
  2. 調味料を加え味を整え完成
※塩気が足りない場合は仕上げに塩で調味して下さい。
宮前 真樹 
Maki Miyamae
caférestaurant エムナチュール プロデューサー。
その他店舗プロデュース/各種出版・WEB 媒体にレシピ・コラム掲載
美養サラダ/ビューティレシピの提案・セミナーを開催。
『サラダのくすり箱』(ワニブックス)より出版
国際食学協会親善大使・名誉理事就任
ル・コルドンブルーディプロム/江戸懐石近茶流研修科終了
スーパーフードマイスター/食育インストラクター/
全日本薬膳食医情報協会認定・薬膳インストラクター 他
犬の管理栄養士・ペット食育士 アニマルアロマアドバイザー
愛犬の体調不良から「食」を見直し日々の手作り食を実践中。
コンシダーマルが
安全な理由
毎日のスキンケアだからこそ、コンシダーマルは肌への優しさや安心・安全にこだわり、皆さんのお肌でうるおいが実感できるようにDr.をはじめ、研究者たち長年の研究成果と技術を採用しています。
<安心の5つのフリー>

安全に関する研究・テスト・検証を重ねています。
肌へ負担がかかる成分を排除。計算し尽くされた絶妙な成分の配合量。あらゆるテストを実施して安全性を確認しています。
だから敏感になりがちなお肌の方にも一年中安心してお使いいただけるオールインワン美容液なのです。

 

無香料
無鉱物油
その昔、香料や鉱物油などは精製技術が粗く不純物が含まれていることで肌トラブルを起こすことが多くありました。現在の化粧品の原料は精製技術が向上しましたが、それでもお肌に合わない方が多くいるため、コンシダーマルは配合していません。
着色料
着色することでお化粧品の見栄えは良くなりますが本来肌に必要のない成分です。
パラペンフリー
パラペンを添加することでお肌に負担になる方も多いため、コンシダーマルは配合していません。
アルコールフリー
アルコールが添加されているとさっぱりとした使用感がありますが、お肌を乾燥させたり、刺激を与えることがあるため、コンシダーマルは配合していません。
・パッチテスト済み
・アレルギーテスト済み
・スティンギングテスト済み
※スティンギングテストとは、化粧品を使用した時に感じるピリピリ、チクチク、ムズムズ感です。
※すべての方にアレルギーや皮膚刺激が起こらないわけではありません。
第9回ゲスト
立河宜子さん
「幸せが人を美しくさせる」
私の人生はとても恵まれています、と笑う立河さん。現在、美容家・カウンセラーとして活躍されていらっしゃいます。「美しさ、きれい」とは何か、立河さんの目線でお話しくださいました。
Q.きれいというのは個人差があると思うのですが立河さんにとってのきれいとは?

自分のことを受け入れて認めている方は美しいと思いますね。最近よく言われる自己肯定感を持っていることです。自信とも言えるかもしれません。


Q.自己肯定感。よく聞きます。

それぞれの世代によって価値観は違いますが、両親や周りの人たちに教育されて私たちは学び、考え方が身に付いていきます。その工程の中で日本人ならではの「奥ゆかしさ」「謙虚」のような文化をネガティブな間違った解釈をしたまま教わってきたり、思い込んだりしているために自信のない自分になってしまっていたり、「ありのままの自分」でいられずに辛い思いをしている方がとても多いように感じます。


Q.ありのままの自分。それと美容は関係ありますか?

はい。私なりに具体的な美容法や心理学を学んで実感していることは、美容は心理的な要素が大半を占めていると言うこと。まずは自分自身に焦点を当てて一切のダメ出しをせずそのままの自分を認めていたわってあげましょう。 いたわる方法として瞑想するのもおすすめです。リラックスして目を瞑り、ゆっくりと呼吸をしながら自分の体全体をスキャンするイメージ。毎日休まずに働いてくれている皮膚、関節、骨、血管、リンパ、内臓、体のパーツそれぞれに意識を向けて行くと自分の体が自分の為だけに無意識の中で一生懸命働いてくれていることが愛おしくなってきますよ。


Q.つい人と比べてしまいます。自分は劣ってないかとか。

私にも経験があります。それは考え方の癖。心の習慣です。でも習慣は心構えで変えることができます。他の人と自分を比較したり評価されることに焦るのではなく、「自分がどうありたいか」が最も重要です。まずは自分自身を大切にしてあげましょう? 自信を持てない方はご自身の心の奥深くで無意識に望んでいる深層ニーズがわからない方が多いんです。


Q.深層ニーズとはなんですか?

「幸せ」を感じられる様々なポジティブ感情のことです。例えば、安心する・のんびりできる・ゆったりできる・興味がある・ワクワクする・楽しい・嬉しい・生き生きできる・希望がある・感謝・愛などなど。自分が無意識(潜在意識)に求めている深層にあるこの重要な感じたい欲求がぼんやりしたままだと幸せって何?とわからなくなります。そうすると結局はその方にとっての「きれい」もわからず美容ジプシーに。 心と身体は密接に繋がっているので健康にも影響が出ます。心身が健康であることが美しくいられる一番の秘訣です。 カウンセリングで無意識に求めている「幸せ」の感情がわかると具体的な目的と目標ができます。そうすると生きるエネルギーが湧いてきて、フェイシャルをしていなくても目が輝いて生き生きされたり、安心して柔らかい表情になったりされます。長年美容に携わってきて、実感しているのは心の状態がその人を表しているということ。だから、美しくあるためには幸せでいることだと私は思います。


Q.最後にコンシダーマル世代へメッセージを。

コンシダーマル世代はご自身の家族のことや社会的立場を含め、未知だった大人の世界の経験を積んできている貴重な世代です。日々忙しく様々な判断も任されることも多いと思います。これからますます美しく輝いて生きていけるように健康であることはとても大切。健康診断や些細な不調でも我慢せず受診してくださいね。そして心穏やかに過ごせるように自分の好きなことをする時間や場所(空間)を持つことをおすすめします。
立河 宜子 さん
1970年1月14日生まれ

株式会社BASIC BEAUTY代表。美容家・カウンセラー。

30代からエステティシャンとして活動を始め、現在は心理学の観点からカウンセラーを務める。

BASIC BEAUTY ホームページ
https://www.basicbeauty.jp

【資格】
○一般社団法人 化粧品検定1級
○一般社団法人 コスメコンシェルジュ
○一般社団法人 ヘルスケアプランナー
○介護職員初任者研修(ヘルパー2級)
○薬膳フードデザイナー
○一般社団法人 空間デザイン心理学協会 ライフデザインナビゲーター
コンシダーマルスキンライズローションの素晴らしいところは何と言っても浸透力と保湿力です。長年のエステティシャンの経験から美しい素肌作りは健康であることと同時に引き算のシンプルなスキンケアです。年齢を重ねるとつい肌悩みに合わせてアイテムが増え色々なものを塗りすぎる傾向に。「保湿」はシミ・シワ・たるみの予防、改善の一番の方法です。コンシダーマルは理にかなっているオールインワンローションですね。
取材 コンシダーマルメールマガジン編集部
撮影 萩庭桂太
それではまた、次回のConsidermal Mail Magazineでお会いしましょう!