心に元気がないときの原因と対処法

1つは「心身症」といって、心理的なストレスの影響で身体に症状が現れた状態をいいます。血圧の上昇や不整脈などの循環器症状、喘息や長引く咳などの呼吸器症状、胃炎や過敏性腸症候群などの消化器症状、頭痛や皮膚の痛みなどの神経症状、蕁麻疹のような皮膚症状や泌尿器症状など様々な症状が現れますが、原因がストレスによって起こるものを言います。

2つ目は「病気不安症」です。「健康不安」とも言いますが、ちょっとした症状をきっかけに「何か大きな病気にかかっているのではないか？」といった不安に駆られる状態です。医療機関を受診しても検査で異常は見つからず、医師から異常が無いと診断されても安心できず、いくつもの医療機関を受診することになります。きっかけとなる症状は動悸や息苦しさ、頭痛やめまい感、倦怠感や不眠、吐き気や胃腸の調子が悪いなど様々です。

夫婦や友人関係、仕事上のプレッシャーや職場での人間関係、育児や受験など家庭内の出来事、高齢の両親の介護などの環境的な原因と、普段感じている原因のはっきりしない体調の不良が積み重なる身体的な原因があります。元々その特性は個々人で異なっているので、考え方が異なってもいいはずです。また、時代の移り変わりとともに世代の違いによってお互いの理解が難しいこともあります。
動物としてのヒトにとって現代の生活環境がすべてストレスと言えます。例えば、長期の休暇などで自然の中でリフレッシュして元気になったのに、コンクリートやアスファルトに囲まれた街の中に帰って来て毎日の生活を窮屈に感じている方も多いと思います。都市型の生活をしている方にとっては仕方のないことですが、その積み重ねが身体に大きな負担をかけています。また、テレビやインターネットを通して過剰な情報に晒されているのも注意が必要です。情報の正誤の問題もありますが、その情報が全ての方に当てはまる訳では無く、かえって不必要な情報に煩わされ「健康不安」を助長する可能性があります。

多様性を受け入れることが大切です。

1. 固定観念を持たない：思い込んでいることはないですか？
2. 相手が自分と同じことを考えているとは思わない：広く耳を傾けてみてください。
3. ○○すべきをやめる：物事に執着しない。
4. 人それぞれでいいと思う：無条件に尊重しましょう。
5. 自分だけの時間を確保する：たまにはとっておきのご褒美が必要です。

お身体の調子が悪いと感じられているので、内科的な異常の有無については確認が必要です。異常がなければ命に関わる重大な病気につながることはないので、安心してください。繰り返し症状があっても大丈夫です。同じような症状や悩みを抱えている方はたくさんいて、自分だけじゃないと知るだけでも気持ちが楽になるかもしれません。何か（旅行やお気に入りの場所、スポーツ、趣味、食事などご自身に合っていること）をしている時、熱中している時など体調の不良を感じないことがあれば、できるだけそうした時間を多く過ごすようにしましょう。「大丈夫」を繰り返すことで自信が持てるようになりますからね。