安眠のツボを押して良い睡眠を取ろう!

安眠のツボを押して
良い睡眠を取ろう!

【「安眠(あんみん)」のツボ】
耳の後ろを触ると骨が出っ張っている部位があります。その下側には、くぼみがあり、その1~1.5cmほど下にあるのが「安眠(あんみん)」のツボです。肩こりも改善し、眠気を誘うツボです。

■STEP-1

眠る1時間ほど前に、ぬるめのお風呂にゆったりと浸かります。

■STEP-2

上がったら、コンシダーマルスキンライズローションでスキンケア。3プッシュ取ったら顔全体になじませて、親指と四指でV字を作り顎と頬をはさみ、上ではなく耳の方向へ引き上げます。

■STEP-3

両手親指を使い、左右のツボを押さえ、ゆっくりと力を加えていきます。力の入れすぎには気をつけて、気持ちがよい強さを目安に押しましょう。

■STEP-4

両手を広げ、親指以外の4本の指で頭を支えるようにするとツボが押しやすくなります。深呼吸をして息を細く長く吐きながらゆっくりと親指を動かして20秒ほど刺激していきます。

眠る30分から1時間前に行うのがおすすめ。 たまにはスマホから解放されて、美容と健康のために安眠しましょう!