3分でストレス発散。心と肌と身体を整えよう！マインドフルネス呼吸瞑想。

マインドフルネスは一つのことに集中して「今」に意識を向けること。私たちは今を生きているようで、実は頭の中では過去や未来のことに意識が向いてストレスがたまりがち。

心がザワザワする、肌荒れやだるさ、痛みなど原因不明の不調を感じているときは交感神経が優位に働いているからかも。呼吸瞑想はいつでも簡単にできて自律神経の乱れを整え、今に集中することで、脳を活性化させ、ストレスをたまりにくくしたり、仕事のパフォーマンスを上げる効果があるとされています。ポイントは気が散るスマホやテレビなどは身近にない集中できる静かな環境で行いましょう。