■Considermal MailMagazine◆9月号「秋枯れ肌を撃退！季節の変わり目、美肌の秘訣」

この猛暑でお肌の調子を崩していませんか？
秋枯れ肌&生活習慣をチェックしましょう。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

一つでもあると秋枯れ肌の可能性があります。

健康と美肌の4本柱。
「食事」・「睡眠」・「運動」・「ストレス」

コンシダーマル世代（40代以降）は肌のターンオーバーがゆっくりとなり、平均45日サイクルと言われています。お肌悩みは乾燥・小ジワ・たるみ・シミ・シワ・くすみが圧倒的。秋枯れ肌を放置していると肌悩みはより深刻に。老けた印象となってしまいます。肌のサイクルを整えるルーティーンを行いましょう。

＼Point／

• 肌の汚れ（メイク・皮脂・ホコリなど）をきちんと落としましょう。
  ◎おすすめはこちら「ウォームアップクレンジングバーム」
• しっかりと保湿。乾燥は秋枯れ肌の大敵。お肌の調子を見ながらコンシダーマルスキンライズローションプラスを適量で保湿しましょう。
• 良質な食事を摂る。タンパク質・ミネラル・ビタミンをバランスよく。
• 良質な睡眠を取る。ベッドに入ったらスマホはやめて副交感神経を優位にし、6時間の睡眠を取れることが理想的。
• 運動。特に運動不足だと動くだけで苦しくて敬遠しがちですが、寝る前のストレッチからでも少しずつ体を動かす習慣をつけましょう。
• ストレスを発散してリフレッシュ。自分が求める「幸せ」の感情、例えば安心・ワクワク・楽しい・嬉しい・のんびり・ゆったりなどの自分が感じたい感情を持てるシチュエーションを増やしましょう。それは一人の時間だったり、友達や家族と一緒にいることだったり、旅行や趣味を満喫することなど自分らしくいられる自分の好きな時間を過ごすことです。

健康と美肌の4本柱を整えていつまでも若々しく美しい肌でいましょうね。