巡り美容は、血管から。心臓を健康に保ち血流アップ！美肌の要は心臓？

寒さと心臓病は密接に関係しています。寒さによって血管が収縮するため、血圧が上昇し心臓に負担が掛かると心筋梗塞や心不全の発症リスクが高くなります。ヒートショック（急激な温度変化）による心臓病は皆さんもよくご存知かと思います。

血液循環は肌細胞に必要な酸素や栄養を供給し、また老廃物を回収する役割があります。血流が悪いと酸素や栄養の不足、老廃物の蓄積を招くため、新陳代謝の低下や肌の乾燥・くすみ・湿疹の原因になります。顔色が悪く見えたり、眼の下のクマが目立ったりします。

特徴的なのは「肌の冷え」です。血行不良が原因ではない肌トラブルはそれほど肌自体が冷えないことが多いです。著しく手足の血液循環が悪い場合には指先(足趾先)が赤紫色に腫れ、痒みや痛みを伴ういわゆる「しもやけ」になります。重症になると潰瘍が出来ることもあります。また、「膠原病」によって血管が過度に収縮することで手足の冷えや皮膚トラブルが起こることがありますので、症状が強い場合は医療機関で相談して下さい。

可能性はありますが頻度として多くはありませんので心配し過ぎないで下さい。冷え性は確かに末梢の血行不良ですが、心臓病や血管が閉塞するような疾患が原因であることは稀です。生活習慣やストレスによる自律神経の乱れ、運動不足や筋肉量の減少による基礎代謝の低下、貧血などが原因であることが多いです

寒さが厳しくなる2月の対策としては、出来るだけ身体を温めることが大切です。

1. 食事管理：
   根菜類を多く摂り、貧血対策として肉類や魚、香辛料を利かせた料理。夏野菜や冷たい飲食物は控えて下さい。
2. 運動習慣：
   ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど。長期的には筋肉量が増えると理想です。
3. 生活の工夫：
   入浴で身体の芯まで温める。睡眠時間もしっかり確保。
4. 衣服の工夫：
   普段より一枚多く。重ね着で調節して下さい。風邪を通さないアウターも必須です。手袋や靴下の工夫も。手足を温める電気機器も活用して下さい。
5. ストレス管理：
   ストレスは血管を収縮させます。リラックスできる時間で気分転換・気持ちのリセットをお願いします。