■Considermal MailMagazine◆5月号 「紫外線に負けない！5月の“美”習慣スタートガイド」

春は日によって天候や気温の変化が大きく自律神経に負担がかかりやすいため、「気象病」などの体調不良に注意が必要です。また、新年度になって環境変化が身体・精神的なストレスになるいわゆる「5月病」が有名です。「気象病」と「5月病」は医学的には正式な病名ではなく様々な体調不良の総称です。どちらも症状は似ていて、頭痛や倦怠感・疲労感、意欲の低下、不安や睡眠障害、下痢や便秘などの胃腸症状などがあります。

冬に風邪が流行するのは想像しやすいと思いますが、実は春も感染症が多い時期です。ウイルスによって活発になる時期が異なり、アデノウイルス^（注1）は冬から夏まで風邪を引き起こしますし、ライノウイルス^（注2）は春と秋に活発な時期があります。インフルエンザは冬に流行しますが1年中存在しますので、流行が過ぎた時期でも予防が大切です。先日も外来でインフルエンザの方が居ました。

（注1）プール熱や一般的な風邪症状、胃腸炎などを引き起こすウイルス。
（注2）鼻水・鼻づまり、くしゃみなど軽い風邪症状を引き起こすウイルス。

気温や湿度が高くなると細菌が繁殖しやすくなるため、5月から徐々に細菌性の食中毒が増加します。逆にウイルス性の食中毒は減少します。細菌性食中毒の中で最も発生件数が多いのがカンピロバクターで、食肉全般、特に鶏肉に注意が必要です。75℃で1分以上加熱することで死滅しますので、食材にしっかり火を通すことが大切です。サルモネラ菌は鶏肉のほかに卵にも注意が必要です。加熱しても死滅しないウェルシュ菌・セレウス菌もいますが、調理後すぐに食べるのであれば無害です。調理後室温で放置するのは危険です。また、手にはブドウ球菌が付着していますので、調理前の手洗いと調理器具の消毒も忘れずにお願いします。

熱中症は真夏のイメージが強いと思いますが、急に暑くなる5月にも発生します。冬の間に汗をかくことが少ないため、急な暑さに対して発汗がスムーズに機能せず熱中症のリスクが高まると考えられています。日傘や帽子などで直射日光を避け、衣服も通気や吸水性の良いもので暑さを調整する工夫が必要です。また、過度の運動に注意して、 水分補給も忘れずに 行って下さい。

基本となるのは食事や睡眠などの生活リズムを崩さないことです。
生活リズムが乱れると気候の変化に身体が対応することがより難しくなります。過食や過度のアルコール摂取は自律神経に負担がかかりますのでご注意下さい。運動で基礎体力をつけることも重要です。定期的な運動で発汗機能を高めることも出来ます。運動後には十分な睡眠時間を確保して、夜更かしをしない様に注意をお願いします。また、GWもありますから、レジャーやハイキング、買い物などで身体を動かすこと、趣味やイベントなど好きなことに没頭する時間を作って下さると良いです。